ZVEZDA
Разогрев
(кардио)
Тренировка на ноги
Этапы тренировки:
Суставная разминка
Жим ногами на тренажере
Сгибание ног лежа
Разгибание ног
Сведение ног на тренажере
Разведение ног на тренажере
Заминка
(кардио)
Средняя продолжительность тренировки ~ 80 минут