Расписание групповых программ

Комбинированная тренировка средней интенсивности. Она направлена на тонус всего тела. Данный комплекс упражнений позволит тренироваться каждый день.

Комбинированная тренировка, выполняемая с использованием гимнастического мяча. Она направлена на укрепление мышц кора и развитие гибкости. В основном работают мышцы кора (пресса и спины), ног и ягодиц. Это тренировка, которая включает элементы силовой и низкоударной нагрузки.

Аэробная тренировка высокой интенсивности, которая включает 20-секундные интервалы интенсивных упражнений чередующиеся с 10-секундными периодами отдыха. Она направлена на улучшение аэробной выносливости и силы мышц. Могут работать различные группы мышц, в зависимости от упражнений, которые используются.

Низкоударная тренировка, направленная на улучшение гибкости и растяжку мышц. Работают различные группы мышц, такие как ноги, спина, руки и плечи.

Комбинированная тренировка направлена на улучшение общей физической подготовки, включая выносливость, силу, гибкость и координацию. Она комбинирует различные упражнения из разных дисциплин, таких как силовые тренировки, гимнастика, аэробика и тяжелая атлетика. В результате тренировки задействованы практически все группы мышц, от ног и спины до рук и плеч.

Силовая тренировка, которая включает в себя упражнения с использованием различных утяжелителей, таких как гантели и штанги, с целью моделирования и укрепления тела. Работают все основные группы мышц, включая ноги, руки, плечи, грудь, спину и ягодицы.

Силовая тренировка, направленная на развитие всех мышечных групп, увеличение выносливости и координацию движений. Приятный бонус от такой тренировки - снижение веса.

Низкоударная тренировка, которая включает в себя упражнения для укрепления и растяжки мышц, а также улучшения гибкости и равновесия. Она также помогает снять стресс и улучшить психоэмоциональное состояние. Работают различные группы мышц в зависимости от положения тела.

Комбинированная тренировка, включающая элементы из различных тренировок, таких как силовые упражнения, аэробика и гибкость. Могут быть задействованы различные группы мышц в зависимости от упражнений, которые используются.

Низкоударная тренировка, направленная на укрепление мышц спины, улучшение осанки и предотвращение болей в спине. В основном работают мышцы кора (пресса и спины).

Комбинированная тренировка направлена на улучшение выносливости и координации движений. Она включает использование платформы (степа), а также комбинацию высокоинтенсивных аэробных упражнений и силовых. В процессе тренировки основные упражнения направлены на работу нижних конечностей, а также на развитие сердечно-сосудистой системы.

Комбинированная тренировка, включающая упражнения для всех основных групп мышц. Она направлена на улучшение силы, выносливости и гибкости. Работают различные группы мышц в зависимости от упражнений.

Силовая тренировка, направленная на работу с мышцами кора (пресса и спины) и мышцами ягодиц. Она включает в себя упражнения для укрепления и стабилизации центральной части тела.

Силовая тренировка, направленная на укрепление и развитие мышц кора (пресса и спины). Целевые группы мышц на данной тренировке получают максимально интенсивную нагрузку.

Низкоударная тренировка, основанная на техниках дыхания и растяжке. Она направлена на общую релаксацию и улучшение гибкости. Работают различные группы мышц в зависимости от упражнений.

Cиловая тренировка направленная на развитие всех мышц тела, формирования правильных и гармоничных пропорций, укрепления связок и суставов, получения красивого рельефа.

Мы понимаем, как важно балансировать между спортом и семейной жизнью, особенно когда у вас есть малыш. Поэтому наш новый тренер, Татьяна Ким, проводит специальные тренировки, которые адаптированы для совместных занятий мам с малышом.
Данная тренировка подразумевает совместные занятия мамы и ребенка. Возраст детей от 3-х месяцев до 3-х лет.