Суставная разминка
Суставная разминка
разомните суставы шеи
Хорошо разомните суставы шеи легкими вращениями во всех направлениях. (если в какой-то момент чувствуете острую боль, необходима консультация специалиста)
разомните суставы верхней части тела
Вращательными движениями разомните суставы плеч, локтей, запястий. разомните суставы таза вращая его вокруг своей оси в обе стороны.
Разомните суставы нижней части тела
Разомните суставы таза совершая вращательные движения колена по максимально возможному радиусу.
Суставы колен и голени также разомните вращением в различных направлениях.
Суставы колен и голени также разомните вращением в различных направлениях.
Делайте разминку в течении 10 минут со средней интенсивностью, добавьте в разминку наклоны, приседания, отжимания, делайте те упражнения которые вам нравятся. При выборе упражнений и интенсивности не забывайте что это разминка, а не тренировка, главные задачи разминки - разогреть связки, размять суставы.
ВАЖНО!!! Выполняя разминку "прислушивайтесь к своему телу", если чувствуете боль, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.